한국인 평균 식사 속도1 적절한 식사 속도는 여러분은 식사 속도가 몇 분 정도 걸리시나요? 많은 현대인들이 시간에 쫓겨 밥 먹는 속도가 대부분 빠른 편입니다 게다가 남자의 경우 군대에서 빨리 먹는 습관을 강제적으로 배우게 되는데요 식사속도와 체중의 상관관계를 알아보겠습니다. 식사속도 한국인 평균 식사속도는 10분입니다. 이는 굉장히 짧은 시간에 속하는데요 식사속도가 빠를수록 과식하기 쉬워집니다. 식욕은 호르몬 분비에 영향을 받는데 식욕을 억제하는 '렙틴' , 반대로 식욕을 자극하는 '그렐린'이 대표적입니다. 이 식욕을 억제하는 렙틴이 식사를 시작한 후 최소 15분이 지나야 분비가 되는데 대부분 10분을 넘기지 않는 식사시간은 자연스레 식욕 억제가 어려워지고 포만감을 덜 느껴 과식으로 이어지기 쉽습니다. 식사시간이 5분 이내라면 질병위험이 더욱 높아.. 2022. 10. 21. 이전 1 다음